COMMENT CONSTRUIRE UNE RELATION: L'ÉCHELLE DE L'INTIMITÉ
Dans notre culture actuelle, il y a beaucoup de manières différentes de fréquenter quelqu'un. Et plus les années passent, plus ça devient compliqué. Nos parents ou grand-parents se fréquentaient d'une manière très différente, et la façon dont les choses se faisaient avant peut aujourd'hui nous sembler décalée. On peut se poser deux questions: "Qui m'a appris comment fréquenter quelqu'un?" et "Qui m'a montré ce qu'était une relation saine?" Probablement personne. Beaucoup de couples se mettent ensemble sans guide ou sans "mode d'emploi". Et sans ces ressources, les chances d'arriver à destination sont faibles. C'est ce qu'il se passe avec les relations aujourd'hui. Peu de gens ont appris comment fréquenter ou comment bâtir la confiance dans une relation.
La confiance est la clé la plus importante dans une relation. Ce n'est pas l'absence d'erreurs qui permet de bâtir la confiance mais c'est le fait d'apprendre à les réparer. Pour que tes relations se passent bien, tu dois être dans l'action et intentionnel. Beaucoup de jeunes souhaitent vivre leurs relations de manière spontanée, ils veulent que les choses arrivent d'elles-mêmes. Dans une relation basée uniquement sur la spontanéité, il y aura beaucoup d'insécurité et d'incertitude parce que tu ne sais jamais ce qu'il va se passer.
Quand Lauren et moi avons commencé à être ensemble, je lui ai demandé "Hey, est-ce que c'est ok pour toi si je prends ta main?". Elle m'a dit non. Je lui ai demandé avant de le faire parce que je crois que l'homme devrait ouvrir la porte au niveau émotionnel et que la femme devrait avoir le choix de passer par cette porte ou non. Il est important qu'une femme ait la liberté de prendre ces décisions lorsqu'elle est à l'aise. Il ne faut jamais la pousser. Lorsque j'ai remarqué que notre relation avançait avec Lauren, je lui ai reposé la question et cette fois-ci, elle a dit oui ! Après, je ne l'ai pas fait tout de suite, ce qui a permis que ça se passe de manière spontanée un peu plus tard, car je savais qu'elle était prête. Il n'y avait pas de doute sur le fait que j'allais être rejeté ou non parce que les choses avaient été établies avant. Avant chaque nouveau pas d'engagement, j'en ai parlé avec elle, à des moment appropriés. Lors de mon premier rendez-vous avec Lauren, nous sommes allés nous promener. Je lui ai dit que je voulais apprendre à la connaître, avoir une relation privilégiée avec elle. Elle m'a demandé ce que je voulais dire par là et j'ai commencé à lui expliquer mes intentions "J'aimerais passer du temps avec toi, que l'on fasse des choses fun ensemble et que l'on voit si on apprécie d'être ensemble. Je ne sais pas si cela aboutira à quelque chose mais je veux nous donner une chance". Sois clair dans tes intentions pour que la décision soit facile. Ne mets pas la barre trop haute.
J'ai créé un guide pour t'aider à construire une relation de sorte que l'intimité et la confiance soient au même niveau. Il est important que le degré d'intimité ne soit pas plus haut que le niveau de confiance dans ta relation. Si cela arrive, ça créera de l'insécurité. La connection physique devrait être signe que vous vous faites confiance mutuellement.
L'ÉCHELLE DE L'INTIMITÉ
Première étape: EST-CE QUE JE ME CONNAIS ?
Ai-je besoin d'être avec quelqu'un ?
Est-ce que je sais rester fidèle à mes valeurs ?
Il faut que tu sois prêt(e) à être rejeté.
Tu ne devrais pas avoir besoin de quelqu'un d'autre pour te sentir épanoui.
ÉTAPE 2: EST-CE QUE CETTE PERSONNE EST SÉCURE ?
Tu as besoin de quelqu'un qui sait exprimer ses besoins et ses limites.
Sans cela, tu ne te sentiras pas aimé ou tu n'auras pas l'impression que l'on prend soin de toi.
On peut penser que n'avoir besoin de rien est quelque chose d'honorable, mais c'est un mensonge, chacun a des besoins.
ÉTAPE 3: EST-CE QUE L'ON PASSE DE BONS MOMENTS ENSEMBLE ?
Est-ce que je peux être moi-même ?
Est-ce que j'apprécie vraiment cette personne ?
ÉTAPE 4: EST-CE QUE NOUS PARTAGEONS LES MÊMES VALEURS ?
Beaucoup de personnes partagent une intimité physique avant d'avoir répondu à cette question. Et lorsqu'elles essaient d'y répondre, elles arrivent à justifier le fait qu'elles ne partagent pas les valeurs de l'autre car elles sont déjà trop impliquées physiquement.
La relation sexuelle à tout à voir avec la confiance. Et s'il y a de la confiance, c'est quelque chose de génial.
ÉTAPE 5: EST-CE QUE DIEU EST À L'ENDROIT OÙ IL DEVRAIT ÊTRE ?
Dieu est la source de notre identité, de notre protection et de notre réconfort. Il nous guide et nous aime inconditionnellement. Et c'est de lui que proviennent la protection, le réconfort, la guérison et la miséricorde.
Il est important que tu ne sois pas la source de toutes ces choses pour l'autre car cela va créer une co-dépendance.
Et inversement, la personne avec qui tu es devrait être un reflet de ce que Dieu est pour toi, mais elle ne doit pas être ta source.
ÉTAPE 6: SAVONS-NOUS RECONNAÎTRE NOS BESOINS ET FIXER NOS LIMITES ?
Si tu es un 9 ou un 2 sur l'Enneagram, partager tes besoins est sûrement quelque chose que tu dois apprendre.
Les limites ne sont pas là pour empêcher d'aimer, mais pour que l'on puisse continuer à avoir la capacité d'aimer.
Si tu n'as jamais réussi à fixer des limites, n'hésite pas à lire le livre "Boundaries".
ÉTAPE 7: EST-CE QUE NOUS SAVONS COMMUNIQUER ?
Si votre but est de ne jamais vous disputer, vous ne pourrez pas développer une relation d'intimité et de confiance.
Si vous n'êtes pas d'accord, est-ce que vous continuez à vous honorer l'un l'autre ?
Il devrait toujours y en avoir un qui écoute lorsque l'autre parle.
Vous allez peut-être rester un petit moment dans cette étape car elle n'est pas évidente.
Il faudra peut-être désapprendre certaines façons de communiquer apprises de vos parents.
Lorsque tu partages un problème, apprends à parler de toi, ne punis pas l'autre.
"Lorsque tu as fais ça, j'ai ressenti..."
Lorsque l'on arrive à communiquer, le niveau d'anxiété diminue et cela permet de résoudre les problèmes ensemble.
ÉTAPE 8: ALLONS-NOUS DANS LA MÊME DIRECTION ?
L'amour n'est pas une raison suffisante en soi pour se marier.
Si il/elle veut être missionnaire en Afrique et que tu es appelé à être acteur à Los Angeles, il semblerait que vous n'alliez pas dans la même direction. Dans ce cas, le rêve de l'un va mourir et de la rancoeur va s'installer.
Vivre avec quelqu'un qui ne trouve pas de sens à sa vie et qui n'est pas épanoui n'est pas quelque chose de facile.
ÉTAPE 9: EST-CE QUE NOUS POUVONS BÂTIR QUELQUE CHOSE DE STABLE ?
Est-ce que l'autre a une bonne éthique de travail ?
Est-ce qu'il est capable de garder un boulot ?
Est-ce qu'il sait gérer ses finances ?
Est-ce qu'il bâtit quelque chose qui va perdurer ? Est-ce qu'il est constamment épuisé, en burn out ?
ÉTAPE 10: COMMENT GÉRONS-NOUS LES CONFLITS ?
Lorsque l'on ne sait pas gérer un conflit, on fait taire nos besoins et on ne fixe pas nos limites. On ne se sentira alors pas aimé, on essayera d'éviter les conflits et on se sentira bloqué.
De manière générale, est-ce que l'autre évite les conflits ?
En tant que chrétiens, nous avons été créés pour faire face à des conflits, pour aller dans les endroits sombres et les transformer.
ÉTAPE 11: EST-CE QUE L'AUTRE SAIT PRENDRE SOIN DE MOI ?
Est-ce qu'il comprend mes priorités, ma personnalité et mon language d'amour ?
Est-ce qu'il sait faire face à ma colère ?
Parfois, pour cette étape, il est nécessaire de prendre du temps et d'expliquer à l'autre notre langage de l'amour, notre personnalité ou encore notre enneagram: cela lui permettra de prendre soin de nous.
Permets-lui d'apprendre à prendre soin de toi et apprends toi aussi à prendre soin de lui.
ÉTAPE 12: AMOUR INCONDITIONNEL
Est-ce que si j'échoue l'autre va continuer à m'aimer ?
Quelle est la plus grande erreur que l'autre pourrait supporter ?
Si on te fait payer le prix de chacune de tes erreurs dès le début de ta relation, sâche que les choses s'empirent avec le mariage.
ÉTAPE 13: GAGNANT/GAGNANT
Chaque décision prise devrait être mutuellement bénéfique. Si ce n'est pas le cas, il faut réfléchir à une autre solution.
Il est important de s'assurer que chacun souhaite le meilleur pour l'autre.
Apprenez à faire des compromis pour que chacun soit au bénéfice des décisions que vous prenez (ex: comment vous dépensez votre argent, comment vous gérez votre temps, ect.)
ÉTAPE 14: POUR L'ÉTERNITÉ ET AU-DELÀ
Ne te marie pas si ce mariage ne fait pas grandir tes rêves.
Si lorsque tu montes cette échelle, et qu'à un moment donné, tu ne sais plus trop où tu en es, retourne à l'endroit où tu es sûr de toi, avance toujours avec certitude. Pourquoi ? Il est important que ton degré d'intimité n'aille pas au-délà des questions auxquelles tu peux apporter une réponse. Si tu t'arrêtes à une certaine étape et que tu ressens de l'anxiété, ce n'est pas grave ! Au contraire, parfois nous avons besoin de cette pression pour savoir où nous en sommes vraiment. C'est comme cela que la confiance se bâtit.
Pour en savoir plus, tu peux aller écouter ce podcast (en anglais) : Intimacy Ladder podcast !
