Wie man nach einer Trennung gewinnen kann
ICH MÖCHTE DIR ERZÄHLEN, WIE MAN NACH EINER TRENNUNG GEWINNEN KANN. NICHT DARÜBER, WIE MAN Z.B DAS AUTO DES ODER DER EX MIT EIERN BEWIRFT ODER DIE REIFEN AUFSCHLITZT UND DAMIT DAVONKOMMT. ICH REDE DAVON, WIE MAN EMOTIONAL GEWINNEN KANN. WIE MAN DEN KAMPF IN SEINEM HERZEN UND SEINEN GEDANKEN GEWINNEN KANN.
Vor einer Weile hatte ich eine eindrückliche Trennung. Sie war nicht eindrücklich, weil wir so sehr verliebt gewesen waren oder ewig gedatet hatten. Sie war eindrücklich, weil ich nach der Trennung entschied, auf meiner Seite zu bleiben. Ich quälte mich nicht mit all den Dingen, die ich hätte anders machen sollen und verfing mich nicht in negativen Gedanken über mich selbst.
Das war für mich tatsächlich eine große Sache, weil ich diese Dinge in der Vergangenheit definitiv schon getan hatte. Ich erinnere mich an Tage, an denen ich mir über Chatnachrichten den Kopf zerbrach, jedes Wort so lange optimierte, bis es perfekt war und mich danach trotzdem weiter quälte, ob ich denn nun die richtigen Formulierungen gewählt hatte, nachdem ich sie schon längst abgeschickt hatte. Ich erinnere mich daran, wie ich Dates und Gespräche gedanklich immer wieder durchging und Dinge dachte wie: „Warum habe ich das nicht gesagt? Das war noch nicht mal witzig. Warum habe ich nur dieses Outfit gewählt? Warum habe ich nicht mehr Fragen gestellt? Kein Wunder, dass er kein zweites Date wollte.“
Die eigentliche Frage war jedoch, warum es mir so leichtfiel, mich gegen mich selbst zu wenden? Warum blieb ich nicht auf meiner Seite des Spielfelds?
An dem Abend, an dem wir uns trennten, ging ich nach Hause und schrieb all meine Gedanken in mein Tagebuch. Ich gab die komplette Konversation wieder; was er sagte, was ich sagte und wie wir auseinandergingen. Ich hatte sehr viel Respekt für ihn und deshalb war es schmerzhaft, von so einer tollen Person abgelehnt zu werden.
Es wäre ein Leichtes gewesen, die Situation die Art und Weise, wie ich mich selbst sah, neu formen zu lassen. Es schien so, dass die negativen Gedanken bereits über meinem Kopf schwebten und mich dazu verführen wollten, sie zum Teil meiner Geschichte zu machen. Sie klangen folgendermaßen:
„Wie konnte ich nur annehmen, dass so eine Person jemals an mir interessiert sein könnte?“
„Ich habe für eine richtig tolle Person nicht genug zu bieten.“
„Ich bin einfach nicht gut darin, mit Männern in Kontakt zu kommen.“
„Wenn ich vielleicht hübscher/freundlicher/witziger/klüger gewesen wäre, wäre er mehr an mir interessiert gewesen.
Das waren für mich alles alt bekannte Gedankenstränge, aber ich entschied mich, einen anderen Weg einzuschlagen. Ich schrieb folgendes auf:
„Ich kann aufrichtig und aus tiefstem Herzen sagen, dass ich wunderschön und begabt bin. Ich bin gut darin, mit Männern in Kontakt zu kommen und kann Beziehungen zu ganz unterschiedlichen Menschen aufbauen. Gerade tut mein Herz weh, aber ich weiß, dass es mir auch wieder bessergehen wird.“
Dating ist hart. Niemand mag Ablehnung. Ich mag es definitiv nicht. Was es jedoch noch schmerzhafter macht, als es sein müsste, ist, wenn du die Ablehnung einer anderen Person zum Teil deiner Identität machst. Wir überlassen ihr zu bestimmen, wer bzw. was wir sind anstatt sie bei dem zu belassen, was sie ist: ein Mangel an Kompatibilität. Wenn jemand entscheidet, dass ihr nicht so gut zusammenpasst, ist das total in Ordnung. Das bedeutet nur, das es mit dieser Person nicht geklappt hat und da draußen noch die richtige Person sein wird, die mit dir zusammen sein möchte.
Hier kommen deshalb fünf Dinge, die du nach einer Trennung tun kannst, um den inneren Kampf zu gewinnen:
1. FEIERE DEINE ERFOLGE
Sei stolz auf dich, wenn du ein Risiko eingegangen bist, auch wenn es nicht zum gewünschten Erfolg geführt hat. Dass du überhaupt bereit warst, ein Risiko zu wagen, zeigt, dass du mutig bist. Wenn du nach einer Trennung traurig bist und dich verletzt fühlst, ist das auch ein gutes Zeichen! Es bedeutet nämlich, dass du jemandem erlaubt hast, dir näher zu kommen anstatt abweisend und unnahbar zu sein.
2. ÜBERNIMM VERANTWORTUNG FÜR DEINE FEHLER
Wenn du viel stärker involviert warst als die andere Person es war und vorhatte, dann ist das etwas, wofür du selbst Verantwortung übernehmen musst. Wenn du mit der anderen Person gespielt, dich übermäßig selbst geschützt oder etwas Anderes dazu beigetragen hast, was die Beziehung in die Brüche hat gehen lassen, dann darfst du auch dafür Verantwortung übernehmen. Wenn man verletzt ist, ist es sehr verlockend, die andere Person für alles zu beschuldigen, aber wenn du deinen Anteil erkennst und Verantwortung dafür übernimmst, wird das Teil deines Heilungsprozesses werden.
3. BLEIBE AUF DEINER SEITE
Distanziere dich nicht innerlich von dir selbst und mache dich nicht fertig. Finde einen Weg, wie du dich selbst annehmen und bedingungslos lieben kannst. Schreibe all die Dinge auf, die du an dir magst und die Charakterzüge, die dich zu einer guten Partie für jemanden machen. Stell dich vor einen Spiegel und sprich diese Dinge laut aus. Das mag sich im ersten Moment vielleicht kitschig oder komisch anfühlen, aber es funktioniert wirklich. Egal wie es sich letztendlich ausdrückt: Finde heraus, wie du ganz praktisch Mitgefühl für dich selbst zeigen kannst.
4. GIB DIE PERSON AN GOTT AB
Am Ende meines Tagebucheintrags schrieb ich folgendes: „Gott, ich gebe den ganzen Schmerz und den Herzschmerz und die Enttäuschung und die Ablehnung von heute Abend an Dich ab. Ich lasse es los und lege es Dir hin. Ich weiß, dass Du Schönheit aus Asche machst, Freude jeden Morgen neu schenkst und Hoffnung in Verzweiflung bringst. Gott, ich lasse ihn an Dich los. Ich danke Dir für ihn und spreche Segen über seinem Leben aus. Ich bete, dass er das Beste erfahren wird. In Jesu Namen, Amen.“
5. TUE, WAS AUCH IMMER ES BRAUCHT, DAMIT DU HEILEN KANNST
Wenn das bedeutet, dass du Instagram löschst, nach Hause zu deiner Familie fährst und ein Jahr nicht mit deinem/r Ex sprichst, dann tue es. Ergreife drastische Maßnahmen, wenn es nötig ist. Verlängere nicht unnötig deinen Heilungsprozess, nur, weil du „gute Freunde bleiben“ wolltest, obwohl du genau wusstest, dass es für dich erschweren würde, nach vorne zu schauen. Es ist sehr wahrscheinlich, dass du am nächsten Morgen aufwachst und dein Herz immer noch weh tut. Heilung ist in der Regel kein Prozess, der sich über Nacht erledigt hat. Möglicherwiese möchtest du weiterhin das Auto deines/r Ex mit Eiern bewerfen, aber wenn du dir Zeit nimmst, deine Emotionen zu verarbeiten und gnädig mit dir selbst bist, bist du auf dem besten Weg, dich eines Tages wieder vollständig heil zu fühlen.
