Ganz egal, ob du verheiratet bist oder nicht – es ist hilfreich zu wissen und zu verstehen, was zum sexuellen Verlangen einer Frau beiträgt. Viele Frauen und Männer sind sich dessen, was sich auf der Gefühlsebene und im Körper einer Frau beim Sex abspielt, nicht bewusst und können daher oftmals keine starke und ermutigende Position beziehen.

Es gibt einige Dinge, die das sexuelle Verlangen einer Frau beeinflussen können:

1. Die emotionale Verbindung zu deinem Ehepartner.

2. Deine Überzeugungen zum Thema Sex.

3. Gute oder schlechte Erfahrungen in der Vergangenheit.

4. Lebensphasen.

5. Was man dir über Sex beigebracht hat.

6. Gefühle – Depression, Angst, Selbsthass, Scham, Freude, Liebe, Akzeptanz, Friede.

7. Hormone.

Zu Beginn ist es wichtig, über den Kerngedanken und das, worauf Sex im Grunde abzielt, zu sprechen: Verbindung, Intimität und Liebe. Sex ist darauf ausgelegt, einen sicheren Ort für beide und somit die Möglichkeit dafür zu schaffen, gedanklich völlig präsent zu sein, sich verletzlich zu machen und dem anderen ganz hinzugeben. Wenn Sex einen wunderschönen Teil der Verbindung mit deinem Ehepartner darstellt und sich nicht nur darum dreht, einen Orgasmus zu haben, können sich dein Herz und deine Gefühle auch dann danach sehnen, wenn dein Körper hormonbedingt nicht nach Sex verlangt.

Hormone haben einen beträchtlichen Einfluss auf deine Sexualität. Wenn ich über Sex predige, achte ich immer darauf, auch über Hormone zu sprechen. Nicht jeder ist sich der Tatsache bewusst, dass sich diese auf die Sexualität auswirken können. Hormone sind neben anderen Faktoren dafür zuständig, sexuelles Verlangen auszulösen – und bei Frauen ändert sich der Hormonhaushalt ständig. Etwa alle 7-10 Jahre ändert sich der Haushalt grundlegend, daneben gibt es monatliche Schwankungen. Zu wissen, wie dein Körper funktioniert, kann dabei helfen, das eigene Sexleben besser zu verstehen. Ich habe herausgefunden, dass es Zyklusabschnitte gibt, während derer mein Körper begeistert auf das Thema Sex reagiert und es leicht ist, einen Orgasmus zu bekommen. Dann wieder gibt es Zeiten, in denen ich überhaupt keine Lust auf Sex und auch keinen Orgasmus habe. Wie bereits angesprochen: es gibt so viele Dinge, die dein sexuelles Verlangen beeinflussen können. Da ich meinen Körper ganz bewusst wahrnehme, stelle ich manchmal fest, dass alles perfekt passt – außer meine Hormone. Es gibt diese Momente beim Sex, in denen man weiß, dass man keinen Orgasmus bekommen wird und das ist okay! Einfach weil es hormonell bedingt ist, braucht man Gedanken wie „Mein Ehemann befriedigt mich nicht“, „Irgendetwas stimmt mit unserem Sexleben nicht“ oder „Er weiß nicht, was er tun soll“ keinen Raum zu geben. Eventuell produziert dein Körper in diesen Momenten einfach nicht genügend Hormone für einen Orgasmus.

Hormone haben Auswirkungen auf den Grad und die Intensität deines sexuellen Verlangens. Manchmal küsst mich mein Ehemann und ich fühle einfach gar nichts, an anderen Tagen wiederum sind alle meine Hormone startklar. Das ist eine hormonelle Reaktion. Während des Eisprungs würde ich gerne Sex haben – und zwar sofort. Wenn er in dem Moment jedoch nicht möchte, ist das für mich schwerer als an irgendeinem anderen Zeitpunkt im Monat, weil so viele Hormone in meinem Körper herumschwirren. Kämpfst du etwa einmal im Monat mit deiner Lust auf Sex? Das ist dein Körper. Das ist kein grundsätzliches Problem, sondern dein Körper, der dir sagt: „Ich muss jetzt ein Kind zeugen.“ Manchmal macht mein Ehemann während des Vorspiels Sachen, die sich richtig gut anfühlen und wenn er die gleichen Dinge während eines anderen Abschnitts im Zyklus macht, fühle ich gar nichts oder es gefällt mir nicht. Er denkt dann, er mache irgendetwas falsch, aber es fühlt sich einfach nur nicht gut an. Das ist das Geheimnis der Hormone.

Sex ist Beziehungssache. Die Schönheit, die ich in all dem finde, besteht darin, dass Sex auf Beziehung basiert und nicht darauf, einen magischen Trick anzuwenden, der jedes Mal garantiert funktioniert. So kann man auch Gott sehen: entweder im Beziehungskontext oder im Rahmen einer Reihe von Regeln, die zu befolgen sind. Von Religion möchten die Menschen Regeln und Systeme, sodass sie selbst nicht präsent sein müssen. Beim Sex sieht das anders aus, da unser Körper nicht jeden Tag wie ein Uhrwerk ganz genau gleich tickt: wir müssen also gedanklich und körperlich voll anwesend sein und uns selbst mit hineinbringen. Es ist von Bedeutung herauszufinden, was in unserem Körper vor sich geht – das sollte ein täglicher Entdeckungsprozess sein. Männer können das Thema entweder mit dem Gedanken „Das werde ich nie verstehen“ angehen oder den Weg wählen, es als ein aufregendes Geheimnis zu betrachten, das sie immer und immer wieder neu entdecken können.

Die meisten Sexprobleme sind Kommunikationsprobleme. Frauen sollten ihren Körper gut kennen, sodass sie ihren Ehemännern Tipps dafür geben können, was sich wo und wann gut anfühlt – wie eine aufschlussreiche Schatzkarte. Männer fühlen sich oft so, als hätten sie keine Hinweise dafür, wie sie ihre Frau in welche Richtung lenken können. Frauen sagen oft: “Wenn ich dir eine Karte und Richtungsanweisungen geben muss, dann liebst du mich nicht, du kümmerst dich nicht um mich und romantisch ist das mit Sicherheit auch nicht.“ Wenn eine Frau die Erwartungshaltung hegt, ihr Ehemann müsse zu jeder Zeit wissen, was ihr gefalle, wird das in Enttäuschung enden. Für ihren Mann werden sich solche Situationen wie eine Niederlage anfühlen, was ebenfalls in Enttäuschung mündet. Frauen denken, Wünsche oder Abneigungen zu kommunizieren schmälere die Anziehungskraft und sei nicht besonders romantisch – doch das Gegenteil ist der Fall! Es ist wichtig, den Gedanken abzulegen, Kommunikation sei schlecht. Vielleicht kannst du so etwas sagen wie “Hey, das fühlt sich nicht so gut an, kannst du vielleicht das hier ausprobieren?“ Mache ihm ein paar Vorschläge. An alle Männer: falls eure Frauen etwas in diese Richtung sagen, lasst nicht zu, dass Scham von euch Besitz ergreift. Zieht euch nicht zurück, sondern denkt: “Oh, richtig gut, sie gibt mir Hinweise für die Schatzkarte, das ist der Hammer!“

Ein echtes Sexleben sieht anders aus als im Kino. Eines der größten Probleme beim Thema Sex sind die unausgesprochenen Erwartungen in Bezug auf das, wie dieser Sex denn sein sollte. In Filmen sehen wir nie, wie der weibliche Hormonhaushalt das sexuelle Verlangen beeinflusst. Es wird nie gezeigt, wann Frauen viel oder wenig Lust haben oder ob man Gleitgel braucht oder nicht. Das ist ein anderer Teil unseres Körpers, der beim Sex hormongesteuert ist: der Grad an Feuchtigkeit. Im Lauf des Zyklus wirst du ganz natürlich mehr oder weniger Zervixschleim haben. Die Medien sagen dir, dass du Lust hast, wenn du feucht bist. Auch wenn das der Fall sein kann, ist das nicht immer der Grund, da die vorhandene Scheidenflüssigkeit eng mit deinem Zyklus verknüpft ist.

Druck tötet Lust und Freude. Nichts von dem, was er tut, hat den gewünschten Erfolg? Das kann an deinen Hormonen liegen – beginne damit, es seinetwegen zu tun. Wenn ich Zwiebeln schneide, muss ich weinen und diese Tränen lösen die Reaktion aus, dass ich traurig werde. Die Sinneswahrnehmung ruft eine emotionale Reaktion hervor. In Analogie dazu kann ich mich auch auf Sex mehr einlassen, als mir danach ist. Ich sage damit nicht, dass man Orgasmen vortäuschen sollte, sondern sich dafür zu entscheiden, sich aktiver mehr hineinzugeben als das, wonach man sich in dem Moment fühlt. Sich immer wieder auf den Sex einzulassen, kann tatsächlich das Verlangen danach entfachen.

Wenn Sex für dich eine Herausforderung ist, du nie Lust hast oder dein eigentlich gesundes sexuelles Verlangen verloren ging, ist unsere Empfehlung immer, dass du eine Beratung aufsuchst. Vielleicht gibt es bestimmte Auslöser dafür oder Themen, die dein Herz und dein Innerstes betreffen. Es kann auch sehr wertvoll sein, den Hormonhaushalt von einem Arzt untersuchen zu lassen, um eventuelle Störungen in diesem Bereich auszuschließen. Und eine kleine Randnotiz: Hormone, Gefühle, was man über Sex glaubt, etc. können das sexuelle Verlangen eines Mannes ebenso beeinflussen wie das einer Frau.